Norrøna fjøra dri1 jakke

«Superlett, pustende, vanntett jakke med passform og detaljer tilpasset sykling. Jakken tar liten plass i sekken, er myk i stoffet og komfortabel mot huden. Reflekser, liten brystlomme, ventilering under armene og stramming i nakken.»

vekt: 165gr

Kan en jakke tilpasset sykkel brukes som løpejakke? Absolutt. Brukte jakken første gang i yr (ikke ordentlig regn men bare vått vær) og jakken fungerte optimalt. Det var rundt 12-13 grader ute og jeg hadde en Norrøna /29 tech Long Sleeve Shirt under og var passe varm uten at det ble for klamt (løp 11-12km i komfor tempo). Armene er litt lange pga sykkel tilpassingen, men det er god håndleddsstramming med borrelås. Jeg liker forøvrig at armene er litt lange slik at jeg kan trekke hånda inn i jakken om det blir kaldt på fingrene. Jakken er uten hette, noe jeg foretrekker.

uke 28/2012

mandag 02.07.2012
11.24km, 1:03:34, 5:40min/km, 100m, 69%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #1
fin restitusjonstur etter søndagens langtur.

tirsdag 03.07.2012
11.21km, 57:14, 5:06min/km, 94m, 73%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #2
tung i beina i dag. gikk litt sakte midtveis, men fikk opp tempo mot slutten. blir nok en hviledag i morgen

onsdag 04.07.2012
restitusjon

torsdag 05.07.2012
11.28km, 51:55, 4:36min/km, 90m, 76%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #1
rask tur. følte at beina var relativt friske og greide å holde tempo hele veien.

fredag 06.07.2012
11.26km, 50:33, 4:29min/km, 84m, 83%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony kinvara 2
PB rund store/litla stokkavatnet. godt fornøyd med å holde tempo mot slutten. fortsatt litt å jobbe med midtveis i løpet. målet var sub 50min bil-til-bil.

lørdag 07.07.2012
12.50km, 02:11:45, 10:32min/km, 528m, 61%maxHR ~hana, dalsnuten, hana
Sko: inov-8 x-talon 212
fin stiløping med Damen. fant ny sti på vei tilbake fra parkeingsplassen på gramstad til kubbetjønn. bør kunne løpe sti mesteparten av veien fra hana til dalsnuten. terrenget er teknisk krevende og vanskelig å få opp tempo

søndag 08.07.2012
25.34km, 02:11:26, 5:11min/km, 403m, 75%maxHR ~hana, sviland, bråsteinvatnet, stokkelandsvatnet, sandvedparken, hana
Sko: saucony mirage 2 #2
god langtur hvor jeg presset på i første halvdel. kjente lørdagens stiløping i beina og roet litt mot slutten.

total distanse: 82.83km
total treningstid: 08:06:29
total vertikalt: 1299m

denne uken var jeg tung i beina fram til restitusjons dagen onsdag. etter det har kroppen føltes fin. skal prøve å flytte restitusjons dagen til mandag for å se om jeg kan få mer ut av treningen. hadde en fin stiløping på lørdag med Damen. rolig snakke tempo i fint vær. vi tok den vanlige ruten fra hana mot kubbetjønn og videre på grusstien til gramstad. løp opp til dalsnuten fra fjogstad siden ettersom det var litt vått og glatt på fjellet.

inov-8 x-talon 212

kategori: terrengløpesko
drop: 6mm
vekt: 212g

En lett og svært god terrengsko som sitter i all slags vær. Jeg brukte denne på 7-nutsløpet i år og hadde ingen problem med feste. Nå var det relativt tørt på stiene i år, men jeg har også erfart at disse sitter godt når det er vått også. Spesielt på fjell og stein sitter sålen som limt, og jeg kunne løpe nedover relativt bratte fjell partier uten å være redd for å miste grepet. Det er ikke mye polstring og demping, så jeg kjente det godt under foten etter et par uheldige nedslag på skarpe steiner. Disse skoene er perfekt til skogsstier og fjell løp, men egner seg ikke på asfalt.

saucony mirage 2

kategori: mengdetrening
drop: 4mm (hel 22mm, framfot 18mm)
vekt: 260.8g

En lett løpesko med minimal pronasjons støtte. Den føles behagelig på foten og gir god kontakt med underlaget. Jeg har brukt denne skoen på grus og asfalt uten noe problemer med steiner som setter seg fast. Overdelen sitter godt rundt foten og jeg har erfart at det ikke er nødvendig å stramme alt for mye (spesielt på lengre turer). Skoen fungerer godt med et midtfor til framfot steg. Jeg har to par som jeg rullerer slik at skoen skal få tid til å komme seg. Dempingen i sålen har holdt greit selv på lengre turer på asfalt.

uke 27/2012

mandag 25.06.2012
11.28km, 1:02:09, 5:30min/km, 133m, 70%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #2
fin restitusjonstur etter søndagens langtur.

tirsdag 26.06.2012
11.27km, 57:01, 5:03min/km, 123m, 81%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #1
easy run

torsdag 28.06.2012
11.32km, 53:20, 4:43min/km, 99m, 75%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #2
forsøk på å holde et noe raskere tempo

fredag 29.06.2012
11.31km, 53:15, 4:43min/km, 128m, 81% ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #1
forsøkte å holde samme tempo som torsdag

søndag 01.07.2012
33.88km, 03:01:23, 5:21, -m, 76% ~hana, sviland, bråstein, figgjo, kvernaland, sandveparken, hana
Sko: saucony mirage 2 #2
rolig langtur i ny løype. løypa var relativt lettløpt og må gjentas. garmin sviktet og ville ikke overføre data

total distanse: 79.06km
total treningstid: 6:47:07
total vertikalt: 483+m

Treningen denne uka har gått greit uten for stive bein. Fikk opp tempo i et par av turene rundt stokkavatnet samt en ny fin langtur på søndag.