mandag 09.07.2012
restitusjon
tirsdag 10.07.2012
11.25km, 55:22, 4:55min/km, 146m, 80%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #1
fungerte fint i dag.
onsdag 11.07.2012
11.21km, 55:43, 4:58min/km, 115m, 75%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #2
løp i dag uten å sjekke klokka underveis. forsøkte å finne et komfor tempo og holde dette. viste seg å fungere bra og kunne se på loggen at jeg hadde tre kilometre etterhverandre med eksakt samme snitt tid. det kaller jeg jevn fart.
torsdag 12.07.2012
11.24km, 54:01min, 4:48min/km, 124m, 81%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #1
fredag 13.07.2012
11.22km, 52:37min, 4:48min/km, 92m, 82%maxHR ~store/litla stokkavatnet
Sko: saucony mirage 2 #2
lørdag 14.07.2012
restitusjon
søndag 15.07.2012
restitusjon
total distanse: 44.92km
total treningstid: 3:37:43
total vertikalt: 477m
Endret litt på dagene og hadde restitusjon på mandag i stedenfor onsdag som jeg har gjort de siste ukene. Jeg gjorde dette for å kunne få litt mer ut av øktene resten av uken da jeg har sett at spesielt mandag og tirsdag har vært økter uten noe god følelse. Var litt spent på hvordan beina skulle være på torsdag og fredag da disse dagene har vært veldig friske de siste ukene. Torsdag hadde jeg friske bein 2/3 av veien. Ble litt daff i beina mot slutten men klarte å holde et greit tempo med litt fartsøkning siste kilometeren.
tommy50k 