uke 34/2012

mandag 13.08.2012
restitusjon

tirsdag 14.08.2012
7.23km, 38:47, 5:22min/km, 193m  ~sola golfklubb
Sko: saucony mirage 2 #2
fin recovery run etter søndagens langtur. løp ikke etter klokka, men lot beina jobbe på i det tempoet som føltes greit.

onsdag 15.08.2012
10.88km, 53:33, 4:55min/km, 178m ~sola
Sko: saucony mirage 2 #1
forsøkte en litt alternativ runde i dag for å få litt flere kilometre på rundturen. det var en fin runde som nok blir et godt alternativ når jeg skal ha en 10km tur. beina var fine i dag og jeg rullet på ganske greit.

torsdag 16.08.2012
10.88km, 29:16, 5:00min/km, 93m ~sola
Sko: saucony mirage 2 #2
samme runden som i går, men forsøkte å holde sub 5:00min/km tempo. så at jeg kom rett over på kilometrene gjennom lysløypa. her er det noen bratte kneiker som skal forseres. målet blir å gi jernet opp for ikke å miste for mye fart.

fredag 17.08.2012
restitusjon

lørdag 18.08.2012
restitusjon

søndag 19.08.2012
restitusjon 

total distanse: 28.99km
total treningstid: 2:24:02
total vertikalt: 464m

en litt kort uke som endte med tre løpefrie dager. planen var egentlig å løpe fredag, ta fri lørdag og avslutte uken med en lang tur søndag. noen ganger fungerer ikke planen i dagliglivet og da må det endres for å ta vare på familien. nå var det ikke slik at jeg ikke kunne ha løpt en lang tur på søndag, men jeg kjente at beina var rimelig stinne av trening så jeg håper tre dager fri har gjort beina litt godt. nå er det ikke mange dagene igjen til min maraton debut i Stavanger, så litt nedtrapping er vel ok.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s