uke 39/2012

mandag 17.09.2012
5.88km, 31:57, 5:26/km, 106m  ~sola golfbane
Sko: saucony mirage 2 #1
rolig liten tur etter tre dager med lange turer

tirsdag 18.09.2012
10.12km, 48:49, 4:49/km, 117m  ~sola 10k
Sko: saucony mirage 2 #2
løp en runde på sola som er ganske nøyaktig 10k og relativt flat. har satt som mål å jobbe med hurtighet, og da spesielt senke 10k tiden min. kommer nok til å løpe denne runden en del ganger framover.

onsdag 19.09.2012
kickbike fram og tilbake til jobb. totalt ca. 30k. tok meg ca. 50min hver veg

torsdag 20.09.2012
10.01km, 45:05, 4:30/km, 112m  ~sola 10k
Sko: saucony kinvara 2
nytt forsøk på å løpe en rask 10k. lykkes ganske greit i dag. har enda litt å gå på, så det skal være mulig å komme under 45min

fredag 21.09.2012
11.28km, 54:05, 4:48/km, 122m  ~litla / store stokkevatnet
Sko: saucony mirage 2 #2
fikk mulighet til å løpe rundt stokkavatnet i dag. fantastisk morgen selv om det var kaldt (5-6 grader). løp egentlig bare på godfølelse i dag og var litt overrasket over hvor fort det gikk.

lørdag 22.09.2012
restitusjon

søndag 23.09.2012
restitusjon

total distanse: 37.29km
total treningstid: 2:59:56
total vertikalt: 457m

en uke som ble litt kort men med god hvile i helgen. trenger det av og til. beina og kroppen føles veldig fin og det er motiverende å kjenne at komfort farten blir raskere. forsøkte Kickbike sport max til/fra jobb på onsdag og var stiv og støl i bein, armer og nakke resten av uken =o) var nok noen muskler som ikke har vært brukt før som fikk kjørt seg. kommer til å bruke dette som alternativ trening innimellom for å variere belastningen på beina. tror det har noe for seg å styrke litt andre muskler enn de som brukes ved vanlig løping. var litt skeptisk til hvordan det skulle gå i oppoverbakker, men fant fort en grei teknikk. god trening for frasparket er det uten tvil. fikk også litt «street cred» da jeg passerte en gjeng med skole unger på 10-11 år og fikk ropt etter meg: «kuuuul sykkel!» =o)

Kickbike sport max

1 tanke på “uke 39/2012

  1. Tilbaketråkk: uke 15/2013 – PR på halvmaraton | tommy50k

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s