denne uken var siste innspurt på strava.com base mile challenge. jeg hadde ligget godt oppe på listene før skiferienn forrige uke, men hadde rast (som forventet) langt nedover. så muligheten til å klatre litt oppover ved å legge inn noen gode turer før jobb. endte på 155 miles og ble nummer 787/9515 overall. i norge endte jeg på 4/100, vel 50 miles bak «vinneren». det er jeg rimelig godt fornøyd med ettersom jeg kun logget 17 løpeturer i januar. nå er det ikke slik at disse strava challenges er noe høytidelig eller viktig, men det gir meg motivasjon til å løpe. det må jo være en bra ting =o)
mandag 28.01.2013
13.9km, 1:12:40, 5:13/km, 137m ~røyneberg / sola
sko: saucony hurricane 14
tirsdag 29.01.2013
14.9km, 1:15:15, 5:03/km, 143m ~røyneberg / sola
sko: saucony mirage 2 #3
onsdag 30.01.2013
15.4km, 1:22:34, 5:21/km, 197m ~røyneberg / sola
sko: saucony kinvara 2
torsdag 31.01.2013
16.2km, 1:26:24, 5:20/km, 185m ~røyneberg / sola
sko: saucony hurricane 14
fredag 01.02.2013
restitusjon
lørdag 02.02.2013
restitusjon
søndag 03.02.2013
21.5km, 1:52:32, 5:14/km, 399m ~t/r hana – hommersåk
sko: saucony hurricane 14
hadde meldt meg på en strava challenge som gikk ut på å løpe en halv marathon, så da ble det det. det var regn, kaldt og mørkt når jeg løp. var ikke ute etter ny rekord, men tok det som en fin langtur. kjentes greit ut i beina, og jeg var ikke helt tom på slutten =o)
total distanse: 81.85km
total treningstid: 7:10:25
total vertikalt: 1061m
tommy50k 