Hålandsvannet halvmaraton 2014

Arrangør: Spirit friidrett Stavanger
Sted: Hålandsvannet
Dato: 8. april 2014

Distance	21.0 km
Elapsed Time	1:35:43
Avg Pace	4:33/km
Elev Gain	193 m

Jeg er greit fornøyd med gjennomføringen av løpet. Hadde en plan om å starte kontrollert på ca. 4:40 tempo de første to rundene rundt vannet, for så å gi på det jeg måtte ha igjen den siste runden. De to første rundene fulgte jeg greit med på klokka og følte at jeg holdt litt igjen for ikke å gå for fort. Garmin viste snitt tempo på 4:36-4:37 og jeg løp i en gruppe som holdt jevn fart. Jeg hadde stilt inn VirtualPartner på Garmin klokka til 4:30 tempo, som skulle gi en slutt tid på 1:35:00. Ut på siste runde skrudde jeg over til å vise VirtualPartner og kunne se at jeg lå ca. 1:30 bak skjema til 1:35:00. Dette ga ekstra motivasjon til å gi jernet. Fikk det litt tungt mellom 17 og 18km, hvor jeg hadde min svakeste kilometer tid på 4:44. Derfra og inn gikk det jevnt fortere og siste kilometeren ble også den raskeste i løpet (4:18). Det var jeg godt fornøyd med. Det var en kar som jeg hadde løpt sammen med stort sett hele veien fram til 14km hvor jeg dro litt fra men som kom opp igjen til meg ved ca. 18km merket og som holdt følge helt til det var 500m igjen. Her satte han inn et rykk som jeg ikke greide å følge, så han endte rundt 10sek før meg i mål. Det rykket skulle jeg gjerne hatt =o)

Det ble ikke sub 1:35:00 som jeg hadde satt som mål, men det ble ny PR på halvmaran på en løype som er regnet som litt tung. Grus hele veien, og et par tre gode kneiker på hver runde (totalt 193 høydemeter) gir en estimert slutt tid 3-4min saktere enn en tilsvarende rask og flat løype. Det skulle bety at jeg kan sikte mot sub 1:30:00 på halvmaraton, på en god dag i en rask og flat løype.

Litt synd at løypa er rundt 100m for kort (i følge min Garmin), noe som betyr at løpet ikke registreres som halvmaraton i strava.com. Jeg var klar over dette fra i fjor og som den ultimate løpenerden jeg er løp jeg selvsagt yttersporet rundt vannet for å forsøke å logge nok meter til en «ekte» halvmaraton. Tenkte litt på å løpe 100m ekstra etter målpassering, men innså at det ville vel se for dumt ut. Joda, jeg vet at dette er litt i overkant nerdete, men slik er det (og det er lov å le) =o))

Springtime.no Training Camp, Monte Gordo, Portugal

Rett før jul fikk jeg en hyggelig overraskelse. Jeg hadde vunnet en ukes Training Camp i Portugal med springtime.no og jeg kunne velge mellom tre forskjellige uker. Hmm, tenkte jeg. Blir dette en uke med middelaldrende tanter i hopp-og-sprett modus? Hva er egentlig Springtime Training Camp for noe?

joda, ser ut til å være en fin strand, men….                                          (bilde tjuvlånt fra springtime.no)

Etter litt research kunne jeg konstantere at det en av ukene var et sammarbeid med RunnersWorld. Det betyr vel litt fokus på løping skulle en tro. Ok, jeg valgte den uken og må innrømme at jeg ikke la så mye mer i det. Tenkte det ville bli en fin uke med mulighet til noen løpeturer i nytt terreng, alene eller kanskje sammen med andre, og avkobling fra jobb og familie (når var sist jeg hadde en hel uke med bare meg selv å ta hensyn til?).

Det var først når fredagen før avreise kom og kofferten skulle pakkes at jeg begynte å tenke mer igjennom hva som ventet meg. Skal jeg ta med like mange bøker som løpesko, eller holder det med bare tre bøker mon tro? Damen var ikke til stor hjelp ettersom hun først kom hjem fra en ukes jobbreise godt etter sengetid (skal tro ungene blir litt oppgitt når det er stafett løp med reisende foreldre =o)) Valgte det sikre framfor det usikkre og gikk for stor kofferten, stappet oppi det jeg hadde av treningklær, løpesko og litteratur. Får håpe det er en balkong med litt sol…

På flyturen fra Oslo til Faro var gjennomsnittsalderen på passasjerene sikker godt over 70. Vel fremme var det en liten, men sprek gjeng, som etterhvert samlet seg for å bli fraktet til hotellet. Her begynte det å ta seg opp…

Slettes ikke værst å våkne opp til dette første dagen. Dette lovet godt og det ble enda bedre =o) Søndagen startet med en morgenjogg på stranden i soloppgang. Det var slettes ikke mange gamle tanter å se, men en hele haug med løpeglade hobby mosjonister (samt noen med litt høyere ambisjonsnivå). Flesteparten var svenske ettersom Springtime har holdt på lenge i Sverige. Det var ingen som helst problem å finne samtale emne. Her var det løpe nerding på høyt plan. Love it!

Skal forsøke å oppsummere litt fra ukens mange økter (joda, det ble yoga også). Det var ca. 70 forskjellige pass (litt svensk må være lov) å velge mellom, men jeg holdt meg klokelig mest til løpe øktene:

Søndag
Morgenjogg 5.8km med 20min rörlighet på slutten
Egen utforske området løping 11km
Stretch pass
Løpteknik 10.4km

Mandag
Morgenjogg 5.3km med 20min rörlighet på slutten
Langintervall 10.2km

Tirsdag
Langpass 20km
Distansjogg 6.3km
Yoga!

Onsdag
Morgenjogg 5.5km med 20min rörlighet på slutten
Sykkeltur til Spania
Lett distanseløp 7.5km

Torsdag
Fjelltur + løpe hjem 15km + 28.7km
Ukens höydare! Denne turen var både lang, varm og tung, men med veldig hyggelig selskap er det denne turen jeg tenker mest tilbake på =o) Avsluttet med årets første bad i havet (kan vente et nytt tiår med å bade nå…)
Uttøyningsøkt med rulle (muskel kjevle)

Fredag
Morgenjogg 5.4km
«Pricka Tiden» 5.2km uten klokke (var 6 sekunder unna tippet tid!)
Kortintervall 8.2km

Lørdag
Distanse 14.6km

Søndag (hjemme i Sandnes)
Distanse 21.7km

Totalt for uken:
I Portugal (søndag til lørdag): 159.1km
Mandag til søndag (strava uke): 153.6km

Så hva sitter en «alene-løper» igjen med etter en ukes TrainingCamp?

Foto: Arild Hjelm

Mange fantastiske minner, nye venner, løpemotivasjon så det holder, stor dose endorfinrus (som fortsatt er sterkt gjeldende), klar ukerspers i antall løpte kilometer, fornyet respekt for uttøyning, bekreftelse på at yoga ikke er for meg, profil på Facebook (hvem skulle trodd?) og Instagram (det tar helt av nå). I ettertid har jeg meldt meg på ny tur med Springtime til Berlin Marathon og gleder meg til å dra på løpereise igjen =o)

En ting er sikkert: jeg skal prioritere høyt en uke med springtime.no og RunnersWorld.no til Portugal på TrainingCamp neste år også.

Den norske delegasjonen på tur til Spania. Møtes vi igjen neste år?

Tusen takk for en fantastisk tur =o)