7-nutsløpet 2014

«Fra Skytebanen på Vatne går turen over Mattirudlå, Bjørndalsfjellet, Fjogstadnuten, Dalsnuten, Øvre Eikenuten, Rudlå og Vassfjellet.» heter det på Stavanger Turistforenings hjemmesider. Høres greit ut det, to fjell, tre nuter og et par andre ‘hauger’. No big deal på en søndag.

…et noe idyllisert bilde på løypa til 7-nutsløpet

Ok, jeg bor i området og har løpt løpet tre ganger før så jeg vet at de ca. 14km ikke er lette. Stiene er teknisk vanskelige med mye stein, bratt oppover og bratt nedover. Det er små partier som er ‘løpbare’, for eksempel ned fra Øvre Eikenuten forbi Gramstad og langs grusveien inn mot Kubbetjørn, men resten er igrunnen mer ‘hiking’ eller ‘scrambling’.

I år var det rekordmange som stilte til start, da over 200 satte avgårde oppover langs høyspent traseen fra Vatne skytebane. Løypa starter med 30m asfalt før det bærer rett inn i skogen på smale stier. Det blir litt trangt i starten men når det begynner å gå oppover jevner det seg ut da de fleste må over i power hiking (jeg så ingen med staver, men det kommer sikkert). Første kilometeren unnagjort og 156m høyere enn start har vi kommet til første topp som ikke er en av de 7 nutene (check points) hvor vi får klipp i startnummeret. Neste kilometeren går først ned ca. 100m i en steinur til Paradisskaret (føltes ikke sånn) før det går opp 170m til Mattirudlå (2.2km) og første klipp. Etter tisdplanen fra forrige år, var jeg 5min raskere opp til Mattirudlå og hadde nå brukt ca.25min til første check point. Herfra er det en drøy kilometer bort til løypas høyeste punkt, Bjørndalsfjellet og nytt klipp i startnummeret. Two down, five to go. Jeg tok det litt rolig mellom Mattirudlå og Bjørndalsfjellet ettersom jeg lå godt inn i rød HR sone og at jeg visste at det tyngste var unnagjort. Fra Bjørndalsfjellet går det nedover og inn i litt skog og myr område. Det var heldigvis tørt og fint i år, og derfro også en rask løype. Jeg holdt god fart nedover selv om jeg ikke slapp på det jeg hadde (litt pysete, eller bare gammel). Opp over Fjogstadnuten (5.2km) og mot den kanskje mest kjente Dalsnuten holdt jeg grei fart uten å svi for mye krefter. Forsøkte å drikke litt og tok litt energi i form av Clif shot Blocks som jeg hadde pakket i porsjonspakker og lagt lett tilgjengelig i min Ultimate Direction AK race vest (neida, jeg er ikke sponsa, bare later som =o)) Opp til Dalsnuten og neste klipp (6.9km) er det mer fjellklatring enn løping, men ned på andre siden går det unna. Her er det et stykke som kan løpes med litt fart før stigningen opp til Øvre Eikenuten (8.4km). Samme vei ned og løypas raskeste parti langs grusveien forbi Gramstad og inn mot Kubbetjørn. En svingom opp til Rudlå (10.9km) før løypa krysser fra Gandsfjord siden til Lutsi siden og siste klipp på Vassfjellet (12.3km). Her visste jeg at jeg vill nå målet mitt om sub 2 timer (hadde 2.06 fra 2013 som beste tid). Det siste stykket inn til mål går stort sett i samme trase som vi startet opp, og her er det ‘ingen’ som løper fra meg. Dette er mitt favoritt parti i løpet og her holder jeg stor fart nedover. Jeg brukte Inov-8 x-Talon sko som sitter godt i det varierte underlaget (stein, gjørme, grus, gress, etc). Mot mål møter vi også de som skal gå samme tur som vi har løpt og det er mange som blir litt småskremt når det kommer gamle gubber med nummerlapp på skjorta i ‘halsbrekkende’ fart nedover. Unger, bikkjer og bestemødre skvatt unna mens jeg smilende ønsket god tur når jeg passerte. Det er en herlig følelse =o)

I mål stoppet klokka på 1:56:54 og målet om sub 2 timer er nådd på fjerde forsøk. Jeg var ca. 35min bak vinneren og kom på 74. plass (‘chicked’ av 4 kvinner). Det var et sterkt felt i år sammenlignet med tidligere, og jeg er godt fornøyd med gjennomføringen. I ettertid har jeg tenkt at jeg nok kan greie å presse tiden ytterligere ned (kanskje sub 1:50?), så får vi se til neste år om jeg greier det. Da må det litt mer gutsing til tidligere i løpet samt litt mer spesifikk terrengtrening i forkant.

Jeg hadde i år 1049 høydemetre totalt over 13.7km på min Garmin (og den skal vi jo stole på). Strava ga meg en Epic suffer score på 254 med hele 84 points in red (20min i Z4) som kom relativt tidlig i løpet. Jeg var likevel ikke helt ‘i kjelleren’ når jeg var ferdig og litt surt var det at jeg kom på plassen bak en kollega og fikk derfor ikke skryterettigeter på kontoret. Neste år….

på vei inn mot mål (foto: Stavanger Turistforening, fjellsportgruppa)

nike pro combat hyperwarm fitted dri-fit max

denne trenings trøyen holder deg god og varm på kalde dager. jeg plukket opp et par slike når jeg besøkte niketown i new york og har fått testet de ut i alt fra +5 til -10 grader. med en liten lett regnjakke utenpå er den et godt alternativ når gradestokken viser rundt +5, noe særlig varmere vil trøyen rett og slett bli for varm under en jakke (jeg er en som fryser lett). når gradestokken viser blå tall er den suveren som innerste lag. om det er veldig kaldt bruker jeg denne under min gore running wear vinter jakke. det blir passe varmt. trøyen skal i følge reklamen også kunne brukes alene og være noe vann avstøtende. jeg har ikke testet dette. trøyen har noen lufte partier under armene og ned langs siden som fungerer perfekt (mørke partier på bildet over) samtidig som den trekker svetten bort fra kroppen. dette er et første valg på kalde dager =o)

niketown new york

Tips til god løpesekk?

Når en skal ta bena fatt og løpe til kontoret for å slippe å sitte i kø, er det et behov for å ta med seg et skift. Da er det jo greit med en god løpesekk så en ikke behøver å løpe med Rema pose i hånda. Jeg har en CamelBak snoblast som egentlig var kjøpt inn for å bruke til telemark kjøring. Sekken er på 16L med et rom som kan gjøres større eller mindre etter behov. Det er også en vannpose på 2L. CamelBak’en sitter greit men ikke optimalt. Den hopper litt rundt og remmene løsner etter en stund.

Modellen over er nok av nyere dato enn den jeg har, men den er ikke så ulik.

Nå har det seg slik at jeg gjerne skulle hatt en ny sekk. Damen har nemlig ‘overtatt’ CamelBak’en og den er flittig i bruk når hun sykkler til/fra jobb. Jeg har sett på litt forskjellige sekker til formålet, men har ikke greid å bestemme meg. Tenkte derfor å høre om det var noen som kunne anbefale en sekk som må være passe stor til å få med seg et klesskift (12-16L), og som sitter godt på en tynn løpekropp. Drikkesystem er ikke nødvendig.

Alle tips tas imot med takk =o)

Norrøna fjøra dri1 jakke

«Superlett, pustende, vanntett jakke med passform og detaljer tilpasset sykling. Jakken tar liten plass i sekken, er myk i stoffet og komfortabel mot huden. Reflekser, liten brystlomme, ventilering under armene og stramming i nakken.»

vekt: 165gr

Kan en jakke tilpasset sykkel brukes som løpejakke? Absolutt. Brukte jakken første gang i yr (ikke ordentlig regn men bare vått vær) og jakken fungerte optimalt. Det var rundt 12-13 grader ute og jeg hadde en Norrøna /29 tech Long Sleeve Shirt under og var passe varm uten at det ble for klamt (løp 11-12km i komfor tempo). Armene er litt lange pga sykkel tilpassingen, men det er god håndleddsstramming med borrelås. Jeg liker forøvrig at armene er litt lange slik at jeg kan trekke hånda inn i jakken om det blir kaldt på fingrene. Jakken er uten hette, noe jeg foretrekker.

inov-8 x-talon 212

kategori: terrengløpesko
drop: 6mm
vekt: 212g

En lett og svært god terrengsko som sitter i all slags vær. Jeg brukte denne på 7-nutsløpet i år og hadde ingen problem med feste. Nå var det relativt tørt på stiene i år, men jeg har også erfart at disse sitter godt når det er vått også. Spesielt på fjell og stein sitter sålen som limt, og jeg kunne løpe nedover relativt bratte fjell partier uten å være redd for å miste grepet. Det er ikke mye polstring og demping, så jeg kjente det godt under foten etter et par uheldige nedslag på skarpe steiner. Disse skoene er perfekt til skogsstier og fjell løp, men egner seg ikke på asfalt.

saucony mirage 2

kategori: mengdetrening
drop: 4mm (hel 22mm, framfot 18mm)
vekt: 260.8g

En lett løpesko med minimal pronasjons støtte. Den føles behagelig på foten og gir god kontakt med underlaget. Jeg har brukt denne skoen på grus og asfalt uten noe problemer med steiner som setter seg fast. Overdelen sitter godt rundt foten og jeg har erfart at det ikke er nødvendig å stramme alt for mye (spesielt på lengre turer). Skoen fungerer godt med et midtfor til framfot steg. Jeg har to par som jeg rullerer slik at skoen skal få tid til å komme seg. Dempingen i sålen har holdt greit selv på lengre turer på asfalt.