uken startet med deltakelse i Hålandsvannet Halvmaraton arrangert av Spirit Stavanger Friidrettsklubb. jeg er godt fornøyd med ny PR. løpsrapport er skrevet i dette innlegget. tok naturligvis tirsdag fri. onsdag var tung, og jeg løp bare en kort runde for å komme igang igjen. torsdag var bedre og jeg var egentlig litt overrasket over at jeg holdt såpass grei fart. fredag brukte jeg nye saucony mirage 3 for første gang og er veldig godt fornøyd med dem. de er ikke veldig forandret fra mirage 2, som jeg har løpt mye i. jeg løp fredag uten å sjekke klokka underveis og tenkte det gikk litt tregt. var derfor overrasket igjen over snitt fart på nær 5 min/km. skoa er definitivt raske =o) lørdag ble det en rolig (sparke)sykkeltur med gutta på min kickbike. vi syklet rundt stokkelandsvannet og inn i sandvedparken. der møtte vi løpere som løp parkløpet. litt ergelig at jeg ikke hadde fått med meg dette. 7km på grussti ville vært artig å prøve. søndag blåste det frisk bris fra sørøst, og jeg løp i motvind helt til sviland der jeg snur. hadde medvind hjem så negativ split var garantert =o)
mandag 08.04.2013
21.1km, 1:39:37, 4:43/km, 259m ~hålandsvannet halvmaraton
sko: saucony kinvara 3
tirsdag 09.04.2013
restitusjon
onsdag 10.04.2013
9.6km, 52:11, 5:26/km, 97m ~røyneberg / sola
sko: saucony mirage 2 #3
torsdag 11.04.2013
13.3km, 1:07:41, 5:05/km, 120m ~røyneberg / sola
sko: asic gel-ds trainer 18
fredag 12.04.2013
13.4km, 1:07:06, 5:01/km, 118m ~røyneberg / sola
sko: saucony mirage 3
lørdag 02.02.2013
restitusjon
søndag 03.02.2013
16.3km, 1:27:31, 5:22/km, 414m ~t/r hana – sviland
sko: saucony mirage 3
total distanse: 73.70km
total treningstid: 6:14:04
total vertikalt: 1008m
tommy50k 